Hvordan organisere en rutine i en Treningspark?

 

Å sortere ut et daglig tidsskjema i en forberedelsespark kan være hyggelig og nyttig for trivsel og velstand. Treningsparker, med sin brede klynge av maskinvare og åpne områder, gir en suveren sjanse til å delta i en annen treningsrutine. Det være slik som det kan, for å utvide fordelene og garantere konsistens, er det grunnleggende å sortere ut en organisert rutine.

Undersøk dine treningsmål

Før du stuper inn i eksplisitte aktiviteter, er det viktig å karakterisere dine fitness mål. Enten å holde tilbake ingenting, muskel gevinst, kardiovaskulær utholdenhet, eller fitness, vil dine mål forme utformingen av din daglige tidsplan. Forstå dine mål bidrar til å velge tilpasningsaktiviteter og styrke nivåer, slik at dine bestrebelser i en Treningspark samsvarer med dine ideelle resultater.

Planlegg en rettferdig øvelse

En balansert rutine bør innlemme en blanding av kardiovaskulære aktiviteter, styrketilberedning, tilpasningsdyktighet og likevektspreparering. Kardiovaskulære aktiviteter som løping, sykling eller trening med tau kan videreutvikle hjertevelvære og utholdenhet. Styrke forberedelse, utnytte kroppsvekten aktiviteter eller park utstyr som opptrekking barer og seter, hjelper fabrikkere muskel og øke metabolic rate. Integrering av tilpasningsdyktige aktiviteter, for eksempel utvidelse eller yoga kan forbedre allsidighet og forebygge sår. Balanseforberedelser, ofte neglisjert, er grunnleggende for generell pålitelighet og nytteverdi.

Oppvarming og avkjøling

Hvert treningsmøte bør starte med oppvarming og slutte med en nedkjøling. En legitim oppvarming øker blodstrømmen til muskler. Det reduserer risikoen for skade. Dynamiske strekninger, lett løping eller hoppeheiser er overbevisende varme øvelser. På den annen side, en nedkjøling bringer ned pulsen og løsner opp musklene. Statisk utvidelse eller en langsom tur i en tuftepark kan fungere som en anstendig nedkjøling daglig tidsplan, hjelpe med rekreasjon og redusere muskel irritasjon.

Bruk Park Gear

Forberedelsesparkene er utstyrt med ulike apparater beregnet for å arbeide med ulike aktiviteter. Bruk opptrekkbare stenger, like stenger, seter og åpne plasser. Pull-up barer er for brystet området øvelser som trekke-ups og jawline-ups. Like barer er perfekte for stuper og senterøvelser. Seter kan opprettholde praksis som step-ups, bakre arm muskel stuper, og skråning push-ups. Åpne rom er ideelt egnet for øvelser som løpeøvelser, løpeturer og beredskapsarbeid. Kjenn det tilgjengelige utstyret og integrer dem i din daglige praksis for en endret og komplett øvelse.

Planlegg økter

Konsistens er avgjørende for å oppnå treningsmål. Planlegg standard treningsmøter og hold deg til dem. Bestem den beste sesongen av dagen for forberedelsen, om det er første morgen, noontime eller natt, og forsøk å holde tritt med denne tidsplanen. Rutinemessig bidrar til å fabrikkere en tilbøyelighet, noe som gjør det enklere å være engasjert. Planlegg gjentakelsen av møtene. En anstendig standard kan inneholde tre til fem treningsdager hver uke.